Parcours
pour se former à la méditation

« Très Belle expérience, bien au delà de ce que j’imaginais … Vrai changement pour la vie de tous les jours . Des petits et des grands miracles , des voiles qui se lèvent sur quelques schémas mentaux . Des révélations , du bien-être, du partage …. et tant encore. Et un mot qui restera marqué à jamais : bienveillance. »      MARTINE

En quoi la méditation de Pleine Conscience peut-elle m’aider ?

Charge mentale, stress, tension, fatigue physique, difficultés relationnelles, ruminations, anxiété pour l’avenir… La liste peut être longue. Pourtant nous cherchons tous à mieux vivre les évènements parfois douloureux de notre vie et à goûter pleinement les événements heureux.

La méditation de pleine conscience permet de calmer le mental, d’apporter plus de clairvoyance, et de bonifier nos relations. Au fil des séances du parcours nous développerons nos capacités d’attention et d’acceptation, nos qualités de bienveillance et d’empathie pour mieux vivre l’instant présent et modifier en douceur nos comportements.

Chaque séance a une thématique particulière :
27 septembre : Bénéficier de la méditation de pleine conscience
4 Octobre : Réduire son stress
11 Octobre : Réguler ses émotions
18 octobre : Bonifier ses relations et sa communication
25 octobre : Prendre soin de Soi et de la Planète

et 16 octobre : journée complète pour ancrer la pratique de méditation

Ce parcours a un contenu basé sur :
  • Le programme de 8 semaines de Pleine Conscience de Réduction de Stress MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
  • Les outils de l’intelligence émotionnelle
  • La CNV (Communication Non Violente)
  • Les techniques de créativité
  • Le Travail qui Relie de Joanna Macy
La méthodologie de la formation :

L’enseignement se fait de manière très concrète par des pratiques guidées de méditation, des partages et des témoignages sur l’expérience directement vécue, et des éclairages théoriques sur les notions de physiologie du stress, de fonctionnement du cerveau (neuroscience), de psychologie, d’accompagnement du changement.

Des pratiques de méditations quotidiennes sont à faire chez soi avec des enregistrements spécifiques fournis. Un livret de formation permet aussi de mieux suivre le programme.

Il s’agit d’un enseignement et de pratiques expérientielles vécues collectivement par un groupe de personnes, entre 6 minimum et 15 maximum.

  • Durée : 5 séances de 2 heures 30 minutes de 18H30 à 21H00 et une journée complète de 9H30 à 17H00
  • Dates :
    • Les Lundi 27 Septembre, les Lundi 4, 11,18 et 25 octobre et la journée complète le Samedi 16 Octobre
  • Lieu  : en présentiel (conditions sanitaires respectées) 
    – Chez ITITOCA à Wasquehal 7 quai Henri Matisse pour les séances les lundis
    – A L’impermanence à Linselles 94 chemin des Husserons pour la journée en silence
  • Prix : le parcours complet par personne.
    Estrela Conseil est adhérent de 1% for the Planet. 1% du CA HT est reversé à des associations de protection de la planète.
    • 290 € TTC pour les particuliers
    • 450 € HT pour les salariés d’entreprise de moins de 20 salariés et les indépendants récupérant la TVA. 
    • 590 € HT pour les salariés d’entreprise de plus de 20 salariés ou les organisations récupérant la TVA.
    • Une place est également proposée sous forme de don en conscience à une personne avec de faibles ressources ou une difficulté financière passagère.
    • Il y a la possibilité de payer en 3 fois sans frais. 
Pré-requis et contre-indications :

Les contre-indications pour ce parcours. Si vous êtes dans un état dépressif profond, ou sujet à des névroses, ou avec des tendances suicidaires, ou dépendant de substances illicites vous ne pouvez pas participer. 

 

Pour tout renseignement complémentaire et pour les inscriptions, merci de me contacter par mail à : laurentmotte@estrelaconseil.com ou par téléphone au 07 87 85 57 05