En quoi la méditation de Pleine Conscience peut-elle nous aider ?
La Méditation est une pratique millénaire reconnue pour ses bienfaits.
La pleine conscience est une pratique développant l’attention et la présence au moment présent. Elle permet de mieux gérer ses émotions (colère, tristesse, anxiété, regrets…) et ses ruminations mentales, de développer une plus grande sérénité, d’améliorer son bien être, de prendre soin de Soi tout en améliorant sa relation aux autres.
Séance d’information gratuite sur la réduction de stress par la pleine conscience (MBSR)
– C’est quoi la pleine conscience de réduction du stress (MBSR) ?
– Quels sont ses effets prouvés scientifiquement ?
– Comment la mettre en oeuvre très concrètement à titre personnel ou dans le cadre du travail ?
– En quoi la pratique de la Pleine Conscience peut-elle m’aider dans ma vie quotidienne ?
Pourquoi venir à cette séance gratuite et sans engagement ?
– Pour répondre à ces questions et bien d’autres encore,
– Pour expérimenter des pratiques de méditation de Pleine Conscience
– Pour obtenir les informations sur les différents ateliers proposés en entreprise ou en tant que particulier.
– Et pourquoi pas vous inscrire : au programme de formation MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Et aussi parce que les compétences, la personnalité et la posture de l’instructeur jouent une part importante dans le processus d’apprentissage. C’est donc l’occasion de me rencontrer.
Séance animée par Laurent MOTTE Instructeur qualifié de Pleine Conscience de Réduction de Stress, Coach Professionnel certifié, formateur en communication non violente.
Testimoniaux :
« Très Belle expérience, bien au delà de ce que j’imaginais … Vrai changement pour la vie de tous les jours . Des petits et des grands miracles , des voiles qui se lèvent sur quelques schémas mentaux . Des révélations , du bien être, du partage …. et tant encore . Et un mot qui restera marqué à jamais : bienveillance » Martine
« J’ai l’honneur de faire partie de la promotion MBSR de janvier 2019 de Laurent. 3 mots concluent cette formation : ÉVEIL car je suis conscient de mon environnement et de mes émotions, ÉNERGIE car je me sens plus fort et à l’écoute. Enfin, GRATITUDE (ENVERS MOI MÊME) car je prends le temps de prendre soin de moi pour être plus attentif aux autres. Merci Laurent de m’avoir guidé sur la voie ! Venez nombreux » Philippe
Les dates des séances du programme MBSR sont :
– Lundi 2 mars: 1° séance de 18H30 à 21h30
– Lundi 9 mars : 2° séance de 18H30 à 21h00
– Lundi 16 mars : 3° séance de 18H30 à 21h00
– Lundi 23 mars : 4° séance de 18H30 à 21h00
– Lundi 30 mars : 5° séance de 18H30 à 21h00
– Samedi 4 avril : journée complète de 9H30 à 17h00
– Lundi 6 avril : 6° séance de 18H30 à 21h00
– Lundi 20 avril : 7° séance de 18H30 à 21h00
– Lundi 27 avril : 8° séance de 18H30 à 21h30
Qu’est ce que le Programme MBSR ?
C’est un cycle créé par Jon Kabat-Zinn en 1979, d’une durée de 8 semaines à vivre en groupe d’adulte de 6 à 15 personnes. Les séances sont hebdomadaires. La première et la dernière séance durent 3 heures les autres durent 2H30. Une journée complète de 9h30 à 17H00 est prévue au 2/3 du programme.
Les séances sont organisées en soirée à partir de 18H30. Des pratiques de méditations quotidiennes sont à faire chez soi avec des enregistrements spécifiques fournis. Un livret sous format papier permet aussi de mieux suivre le programme.
L’enseignement se fait de manière très concrète par des pratiques guidées de méditation (en s’asseyant, en marchant, en faisant des mouvements doux), des partages et des témoignages sur l’expérience directement vécue, et des éclairages théoriques sur les notions de physiologie du stress, de fonctionnement du cerveau, de psychologie, d’accompagnement du changement.
Vous bénéficierez aussi d’un soutien individuel eventuel, je reste joignable et disponible entre les séances collectives.
Les informations pratiques :
Je vous remercie d’arriver 15 minutes avant le début de la séance afin d’avoir les meilleures conditions pour chacun. Possibilité de se garer dans le parking de la maison pour une dizaine de voitures.
Si vous vous inscrivez et que finalement vous ne pouvez pas venir, je vous remercie de m’avertir par mail à laurentmotte@estrelaconseil.com.
