Parcours
pour se former à la méditation

« Ce parcours m’a permis de me former à la méditation de pleine conscience, cela a changé mon regard sur les événements de ma vie. J’ai gagné en sérénité, et modifié certains de mes comportements avec beaucoup de bienveillance pour moi-même »

En quoi la méditation de Pleine Conscience peut-elle m’aider ?

Les périodes d’incertitudes que nous traversons tous, ont affirmé chez moi la conviction que la pratique de la pleine conscience est profondément d’actualité.
Elle nous permet individuellement de développer une conscience plus éveillée sur les événements que nous vivons. Elle modifie notre rapport à notre vie, elle nous connecte avec bienveillance aux phénomènes qui se déploient en nous comme nos sensations physiques, nos émotions, nos pensées. Elle nous permet plus de clairvoyance, d’apaisement, de lâcher-prise, de bonifier notre santé, de gagner en sérénité et en joie.

Et aussi, elle nous offre la possibilité de modifier en profondeur nos comportements par une attitude de douceur, de bienveillance et d’altruisme, en apportant des réponses plus en lien avec nos besoins permettant de nous sentir mieux avec nous-même, avec les autres et avec notre environnement.

Au fil des séance du parcours, nous développerons cette connexion profonde en notre intériorité pour contribuer à notre mieux-être, à bonifier nos relations avec les personnes que nous aimons et notre entourage, à un monde meilleur pour notre humanité et notre planète.

Cet parcours a pour objectifs :
  • D’améliorer son efficacité grâce une attention et une concentration dans l’instant présent pour calmer le mental : « Présence à ce que je fais, sans penser à ce que je ne fais pas ! »
  • D’acquérir des moyens pour gagner en souplesse et en adaptabilité face aux situations professionnelles et personnelles stressantes en étant dans l’acceptation et la non-réactivité
  • D’acquérir des outils pour contribuer à son mieux-être en lien avec le corps, le cœur et le mental
  • De mieux se connaître pour comprendre ses fonctionnements, d’être plus en lien avec ses ressentis, d’avoir des clefs pertinentes pour réguler ses émotions
  • D’améliorer ses relations interpersonnelles en développant une écoute attentive et une parole courageuse et bienveillante
  • De modifier ses comportements pour contribuer à la protection de notre environnement
Ce parcours a un contenu basé sur :
  • Le programme de 8 semaines de Pleine Conscience de Réduction de Stress MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
  • Les outils de l’intelligence émotionnelle
  • La CNV (Communication Non Violente)
  • Les techniques de créativité
Le déroulement de la formation :

L’enseignement se fait de manière très concrète par des pratiques guidées de méditation (en s’asseyant, en marchant, en faisant des mouvements doux), des partages et des témoignages sur l’expérience directement vécue, et des éclairages théoriques sur les notions de physiologie du stress, de fonctionnement du cerveau (neuroscience), de psychologie, d’accompagnement du changement.

Des pratiques de méditations quotidiennes sont à faire chez soi avec des enregistrements spécifiques fournis. Un livret de formation permet aussi de mieux suivre le programme.

Il s’agit d’un enseignement et de pratiques expérientielles vécues collectivement par un groupe de personnes, entre 6 minimum et 15 maximum.

  • Durée : 5 séances de 2 heures 30 minutes de 18H30 à 21H00 et une journée complète de 9H30 à 17H00
  • Dates :
    • Lundi 18 janvier : Le socle de la méditation de pleine conscience
    • Lundi 25 janvier : La gestion du stress et les neurosciences
    • Lundi 1 février : La régulation des émotions
    • Lundi 8 février : Les schémas automatiques et la réponse juste aux événements
    • Lundi 15 février : La communication et les relations
    • La journée du samedi 13 février : retraite en silence, connexion à la nature
  • Lieu  : en présentiel (conditions sanitaires respectées) ou bien en ligne selon les règles sanitaires en vigueur
    – à la Maison d’Alfred au 23 boulevard du général Leclerc à Roubaix pour les 5 séances les lundis soirs
    – à la ferme des 4 vents à Hem, site de permaculture Biologique, pour la journée en silence
  • Prix : le parcours complet par personne
    • 290 € TTC pour les particuliers
    • 350 € HT pour les salariés d’entreprise de moins de 20 salariés et les indépendants récupérant la TVA. 
    • 590 € HT pour les salariés d’entreprise de plus de 20 salariés ou les organisations récupérant la TVA.
    • Une place est également proposée sous forme de don en conscience à une personne avec de faibles ressources ou une difficulté financière passagère.
    • Il y a la possibilité de payer en 3 fois sans frais. 

Chacun bénéficie d’un livret de formation et de supports audio de méditation.

Pré-requis et contre-indications :

Les contre-indications pour ce parcours. Si vous êtes dans un état dépressif profond, ou sujet à des névroses, ou avec des tendances suicidaires, ou dépendant de substances illicites vous ne pouvez pas participer. 

 

Pour tout renseignement complémentaire et pour les inscriptions, merci de me contacter par mail à : laurentmotte@estrelaconseil.com ou par téléphone au 07 87 85 57 05